Calculator FAQ

Om je te helpen met het berekenen van jouw caloriebehoeften hebben we een calculator ontwikkeld. De meest gestelde vragen met betrekking tot de calculator kan je hieronder vinden.

  • Waarom moet ik mijn caloriebehoeften berekenen?

Het berekenen van jouw caloriebehoeften geeft je een schatting van de hoeveelheid energie die je lichaam verbruikt om goed te kunnen functioneren. Waarom is deze informatie belangrijk? Omdat je lichaam niet hetzelfde functioneert als dat van je buurman/vrouw, collega, vriend(in) en familieleden. Je behoeften zijn gebaseerd op je geslacht, leeftijd, gewicht, activiteitslevel en (trainings)doel. Het is dus niet iets wat je zomaar van iemand anders kan kopiëren!

Het achterhalen van de hoeveelheid calorieën die je lichaam nodig heeft zal je helpen met het opstellen van je dieet en daardoor ook met het bereiken van jouw doel, wat jouw doel ook is.

  • Hoe worden mijn caloriebehoeften berekend?

Er worden een aantal stappen doorlopen om je caloriebehoeften te berekenen:

1) We bepalen je basaal metabolisme (= energieverbruik in rust)

2) We vermenigvuldigen het met je activiteitslevel

3) We passen het resultaat aan op basis van jouw trainingsdoel: gewichtsverlies, -behoud of -toename

Nu begrijp je vast waarom we het super gemakkelijk voor je hebben gemaakt om je caloriebehoeften te berekenen! Jij hoeft enkel nog wat persoonlijke data over jezelf in te vullen en met één druk op de knop krijg je het resultaat te zien.

  • Wat is het Basaal Metabolisme Ratio? Hoe wordt het berekend?

Het Basaal Metabolisme Ratio (BMR) is de hoeveelheid calorieën die je lichaam verbruikt wanneer je helemaal niks aan het doen bent - oftewel de hele dag in bed ligt. Het is de hoeveelheid energie die je organen nodig hebben om te functioneren en om je lichaamstemperatuur te behouden.

Science and clinical studies have been working on finding the best way to predict someone's calorie needs as accurately as possible. Throughout the years, several equations have been established to predict the BMR, based on data from patients in clinical studies and mathematical models.

The first one, called Harris-Benedict, dates back to 1919 - and believe it or not, its revised version is still in use today .  Then, the equations the most used by the online calculator nowadays, are from Schofield and Mifflin St Jeor2, introduced respectively in 1985 and 1990.

The NXT Level team of experts has gone through several scientific publications, and has decided to use the most modern equation to date: the Oxford equation introduced in 2005. This equation is more representative to the modern population and takes into account several ethnicity. Furthermore, it presents a good accuracy1.

The parameters needed by this equation to calculate your BMR are you gender, age and weight.

  • What is the activity factor? How do I identify my activity level?

The more you exercise, the more energy your body will need. In order, to quantify your amount of exercise and add it as a factor to calculate your needs, several cases have been defined:

Sedentary

Lightly active

Moderately active

Very active

Extra active

  • I see many calculators on line using the height as a parameter to calculate the calorie needs. Why your calculator doesn't use this parameter?

As mentioned before, a lot of on line calculators are based on the Mifflin-St Jeor equations, that do take into account the height (on the top of the age, weight and sex). We have decided to use a more recent system of equations, Oxford. The scientists who have set up these equations have chosen to do not take the height as a parameter because when incorporated to the calculations, it didn't lead to any significant changes of the result.

  • If I am pregnant, breastfeeding, under 18 or have any specific health condition, can I use the calculator?

And the answer is no. If you are in any of the situations above mentioned, we highly recommend that you refer to a general practitioner or doctor for nutritional advice.

 

If you want to know more about calories, their use by the body, and further topics linked to weight loss, feel free to check our nutrition blog.

Sources:

1. Basal metabolic rate studies in humans: measurement and development of new equations. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16277825

2. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2305711

Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »